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Coma despacio: Esto permite que los alimentos se asimilen mejor y evita la sensación de estar demasiado llenos. Disfrute lo que come.
Mastique bien los alimentos: Esto favorece la digestión.
Establezca horarios para comer: Evite saltarse horas de comida ya que al hacerlo nuestro apetito aumenta y genera que comamos con mayor velocidad y en mayor cantidad. El dejar el estomago demasiado tiempo sin alimentos puede provocar gastritis y en el peor de los casos ulceras debido a los ácidos que se producen.
Consumir alimentos bajos en grasas y condimentos: Estos podrían irritar la mucosa del estomago y además retardan la digestión.
Acompañe las comidas con ensaladas de preferencia crudas: Los alimentos crudos contienen enzimas naturales que favorecen la digestión.
Evite las bebidas con cafeína, alcohólicas o gaseosas: El consumo de estos productos junto con los alimentos dificultan la digestión.
Realice alguna actividad física diariamente: Al realizar cualquier tipo de actividad física disminuye el estrés favoreciendo la buena digestión.