Clasificación: Salud Femenina > El embarazo

El nadar es una excelente fuente de ejercicio la cual puede ayudarte a aliviar tus dolores.

Cambia tus hábitos alimenticios tan pronto como te enteres que estas embarazada. Come alimentos quesean altos en fibra, come muchas verduras e incluye alimentos ricos en hierro, calcio, proteínas y ácido fólico en tu dieta.

Habla con tu médico acerca de lo que deberías comer y de cuanto peso deberías ganar. Si tu dieta es improbable que contenga el ácido fólico suficiente, hierro y calcio es probable que tu médico te recomiende que tomes suplementos.

Come una dieta equilibrada y come de forma regular. No te saltes las comidas y no hagas dieta durante el embarazo. Recuerda que tu estas comiendo por dos así que necesitas agregar entre unas 300 a 500 calorías (saludables) al día a tu dieta.

Limita tu ingesta de cafeína (té, café, chocolate y bebidas gaseosas.)
Bebe mucha agua, seis a ocho vasos al día.
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