Mejora tu manejo del tiempo y tus habilidades organizacionales, de las muchas cosas que tu puedes hacer en esta área las mejores incluyen el hacer listas que funcionen, el aprender a decir no, el pedir ayuda cuando tu la necesites el dejar de establecer metas no realistas para ti.

Relájate y respira profundamente, ya sea que te estés sintiendo abrumado/a por la cantidad de trabajo que tienes que hacer si alguien esta delante de ti, una buena cosa a hacer es el respirar por la nariz, aunque tu cuerpo para mantener su nivel de energía necesita el aire que respiras por la boca también o practica una respiración de yoga que te ayude a relajar.

Toma mas descansos de tu trabajo, incluso un descanso de 5 minutos ayudará. Sal de tu escritorio, sal a caminar, afuera es mejor, pero hasta dos pisos de subidas y bajadas de escaleras es bueno también. El hacer más ejercicio en general ayudará a reducir los niveles completos de estrés y que hará más fácil el reducir tus niveles de estrés en el trabajo.

Sonríe más, todos nosotros sabemos que la risa reduce el estrés. Tu te sorprenderías de saber cuanto mas agradable la gente alrededor tuyo se siente cuando tu haces un esfuerzo para ser agradable contigo mismo/a.

Aprende a escuchar mejor, en vez de molestarte cuando los otros están en desacuerdo contigo, escucha activamente y encuentra las áreas de acuerdo. Debes ser asertivo y claro, pero no ser rígido.

En lugar de programar el hacer tantas cosas en tu vida como sea posible, programa el maximizar tu disfrutar de la vida. Deja tiempo para llegar a los lugares, tiempo para disfrutar el viaje, tiempo para reflexionar. Anota lo que estas tratando de hacer ahora y cual es el precio que estás pagando en términos de incomodidad, estrés y falta de disfrutar de la vida. Decide lo que tu encontrarás significativo y trata de planificar un horario que le agregue significado. Practica diciendo: “No”. Evita a las personas y las actividades que producen estrés intencionalmente. Donde esto sea imposible, reduce las situaciones estresantes a un nivel manejable o considera un nuevo ambiente del todo.

Enfócate en el presente, no en el pasado. Si cometiste un error en el pasado, aprende de él en vez de culparte por eso. Es también importante el ceder a viejos resentimientos en vez de enfocarse en ellos y hacerte sentir miserable con ellos.

Para disminuir la tensión nerviosa evita la cafeína puedes hacer un ejercicio de respiración profunda por 5 minutos tres veces al día puede ser útil. La manzanilla es buena para los nervios, pero también se puede probar la verbena o un té de valeriana si es persistente.