Reconoce que puede haber ciertas ocasiones del día cuando te sientes mejor y usa eso para tu ventaja.

Divide las tareas grandes en pequeñas tareas, establece prioridades y toma las cosas de una a la vez, evita el tomar demasiada responsabilidad y el establecer metas abiertamente difíciles.

Trata de no esperar demasiado de ti para disminuir cualquier sentimiento de fracaso que puedas tener.

Actividades como el ejercicio, ir a eventos deportivos o culturales o el participar en un evento religioso o social puede ayudarte a sentirte mejor. Es importante no excederte, el sentirse mejor lleva tiempo.

Evita el alcohol y las drogas no recetadas. Este tipo de automedicación suministra un sentirse elevado (con el animo elevado), pero al final intensificará la depresión.

Si eres afectado por los desordenes depresivos, tu puedes sentirte exhausto, sin ayuda y sin esperanza. Tu puedes sentir que te vas a rendir. Es importante el darse cuenta que estos síntomas y pensamientos negativos son parte de la depresión. Cuando el tratamiento empieza tener efecto, el pensamiento negativo desaparece.

Cambia tu dieta, la depresión puede afectar tu apetito, así que cerciórate de que tu comes cantidades adecuadas regulares. El perder valiosos nutrientes puede también hacer a las personas el sentirse cansadas y decaídas, así que trata de incluir frutas frescas y verduras en tu dieta. Investigaciones muestran que algunos ácidos grasos esenciales como el omega 3 juega una parte importante en combatir la depresión. Los alimentos que pueden ayudar incluyen los plátanos, los pimentones, el pescado aceitoso y los vegetales color verde oscuro.

Dedícate a cosas que te agrade hacer, trata de continuar con cualesquier hobbies o intereses que tengas. Puede ser difícil mientras tu estas deprimido, especialmente si tienes dificultades para concentrarte, pero te ayudará a sentirte mejor.

Tratamientos complementarios o alternativos pueden ayudar o en algunos casos, incluso remplazar los tratamientos para la depresión. Investigaciones en acupuntura, medicina herbal y aromaterapia sugieren que estos tratamientos pueden ayudar a reducir la ansiedad y aliviar la depresión suave. Tu siempre deberías hablar con tu medico antes de optar por un tratamiento complementario.

Para estar positivo contáctate con tu fuente espiritual. La fe ayuda a tener esperanza.

No te detengas, nunca te rindas, incluso cuando se tiene una actitud positiva todavía se pueden tener días en que no nos sentimos positivos, cuando te pase eso lee algo que te inspire como un libro de auto ayuda o trata de buscar lo positivo de las cosas.

Las drogas y el alcohol pueden empeorar tu depresión así que trata de evitar su consumo.
Además las drogas y el alcohol pueden impedir que tus medicamentos antidepresivos funcionen adecuadamente.

Desafortunadamente, el alcohol es fácil de conseguir y se ha vuelto como algo normal en la sociedad. Debido a eso, muchas personas que sufren de depresión se vuelven hacia el consumo de alcohol para hacerle frente a su enfermedad.
Si tu estas tomando alcohol, entonces recuerda que el alcohol es de hecho un depresor, empeora la depresión así que trata de sacarlo de tu vida o al menos de dejarlo definitivamente