Empieza el día con un desayuno. Reabastece tu cuerpo y gana energía para el día.

Deja que los niños ayuden a planificar una comida cada semana y coman juntos tan pronto como sea posible.

Los niños imitan a su padres así que establece un buen ejemplo al servir una variedad de alimentos.

Come lentamente, es más fácil el saber si tienes hambre o ya estas satisfecho cuando comes lentamente.Come más vegetales y frutas frescas.

Ten como objetivo un total de 5 ½ tazas de frutas, jugos y vegetales todos los días.

Come mas granos enteros ( por ejemplo, avenas, trigo entero, etc.) Prueba el comer al menos 3 onzas de granos enteros todos los días.

Bebe muchos líquidos durante el día. Bebe agua, leche baja en grasas o leche libre de grasa y bebidas bajas en calorías o de dieta.

Bajo aporte calórico.
Los frutos del bosque tiene un muy bajo aporte calórico, pero son un aporte beneficioso en el desarrollo , formación y fortaleza de los dientes , cabellos y huesos.
Generan glóbulos rojos.
Contienen vitamina B , que favorece la generación de glóbulos rojos y mantienen en buen estado el sistema nervioso.
Fortalecen el sistema inmune.
Contiene vitamina C que fortalece al sistema inmune, repara los tejidos y contribuye a la formación de colágeno.

No acostumbres a los niños y niñas al sabor salado.
Use menos sal al cocinar.
Evite el uso del salero en la mesa.
Prefiera productos con menos cantidad de sal.
Compare las etiquetas de los alimentos, recuerde que la sal aparece como sodio.
Prefiera aquellos alimentos que tienen menos sodio.
Los productos procesados tienen mucha más sal , prefiera los alimentos frescos o naturales.

Semilla de Girasol es muy alimenticia, contiene mucha fibra, proteínas y minerales, especialmente potasio y hierro. Es rica en fósforo y contiene la muy valiosa vitamina E.