Siempre debes tener un entrenamiento formal y dónde sea posible práctica en pendientes sin multitudes con nieve suave.
Los niños pequeños deberían usar cascos de seguridad, idealmente con protecciones para la pera, lentes y un factor solar alto te protegerá de los rayos UV fuertes y del resplandor de la nieve.
Es mejor estar demasiado abrigado que demasiado helado debes ponerte varias capas de ropa y siempre puedes sacarte capas y guardarlas en tu mochila. Es bueno que tengas un mapa de la pista.

La parte del cuerpo más importante cuando se esquia son tus rodillas. La tensión en tus rodillas puede llegar a 100 G o más gravedad. Debes hacer ejercicios como el levantamiento de pesas poniendote encuclillas que fortalezcan tus músculos y ayuden a mejorar la flexibilidad de tus rodillas. Asegúrate de usar la protección para rodillas adecuada, una vez que una rodilla esta herida siempre puede estar susceptible a problemas de tensión.

Tu fuerza de los tendones de la corva es crítica para cuando te impulsas hacia abajo por las pendientes alrededor de las esquinas y a través de los desvíos.

El hacer esquí quita un montón de energía y resistencia. Debes fortalecerte a ti mismo/a antes de entrar a las pendientes. Puedes hacer ciclismo de montaña, tenis, carreras o otras formas de ejercicio, debes poner tu cuerpo en forma para que pueda durar todo el día en los declives.