Por si no lo sabías, el resfrío se contagia principalmente por vía aérea, a través de los estornudos, ya que las partículas expulsadas a través de la saliva y la mucosidad pueden recorrer hasta un metro. Sin embargo, las manos también juegan un rol crucial en la propagación de esta enfermedad, ya que al momento de sonarnos la nariz o cubrir un estornudo, quedan totalmente contaminadas. Debido a ello, siguiendo estos sencillos consejos podrás evitar contraer un resfrío si es que te encuentras en un entorno donde deberás interactuar con otras personas frecuentemente y cualquiera de ellas podría estar expuesta al contagio.
Lava tus manos frecuentemente con agua y jabón: realiza un lavado intensivo por 20 segundos y luego, si tienes hijos, ayúdalos a hacer lo mismo. En el caso que no cuentes con agua y jabón, por ir en la calle o estar lejos de un baño, utiliza un gel antiséptico o un limpiador de manos a base de alcohol. Prefiere aquellos de tipo hidratante, pues su uso constante no resecará tus manos.
Evita los focos de estrés y mantén reposo relativo: cuando estás bajo presión, tu sistema inmune se deprime y esto te vuelve vulnerable a resfríos. Dormir y descansar la cantidad apropiada de horas cada día te permitirá estar en un óptimo estado físico e inmunológico.
Bota los papeles higiénicos en cuanto los usas: el virus del resfrío puede vivir hasta 5 días en el papel que guardas en el bolsillo luego de sonar tu nariz, por lo que debes eliminarlos inmediatamente. Existen pañuelos de papel con loción hidratante, los que evitan que tu nariz se irrite.
Evita usar tu mano para cubrir los estornudos: como te comentamos, una mano infectada luego de un estornudo será un agente de propagación muy importante, ya que posarás tu mano sobre otras superficies o tendrá contacto con personas más veces de las que conscientemente podrías calcular. Por ello, cuando estornudes utiliza el ángulo de tu codo. Y, si no puedes evitar el uso de tus manos, desinféctalas o lávalas con rapidez.

Factores de riesgo
Intensidad. Es el factor más dañino, ya que las personas tratan de competir con el ruido externo, sobre todo en lugares muy ruidosos como el metro, y suben el volumen para compensar.
Duración. Se están usando los reproductores por largos períodos de tiempo , más de tres horas al día

Prevención
No exponerse al ruido más de una hora al día.
No competir con el ruido ambiente en lugares muy ruidosos.
Utilizar audifonos grandes ( supraauriculares ) , que tapan completamente el pabellón auricolar. Son los más protectores .
No utilizar audifonos pequeños que van insertos en el conducto auricular. Son los más dañinos .
Hacerse un examen auditivo ( otorrino )

Mantener un estilo de vida activo es fundamental para la salud de nuestros huesos y articulaciones, cumpliendo además con los requerimientos de ingesta de calcio, zinc, magnesio y vitaminas D3 podremos mantener los huesos sanos y fuertes. Por el contrario para evitar el desgaste de las articulaciones podemos escoger entre colágeno o compuestos de origen marino que mejoran la función articular.

Mantener limpios los celulares. Estos elementos son de los accesorios más contaminados y su manipulación sin lavarse las manos puede generar enfermedades. Por eso también se recomienda no pasárselos a los niños sin limpiarlos