La diabetes es una enfermedad que no se cura, pero si se puede controlar, aparte de las medicinas, el perder peso bajará su nivel de azúcar y ayudará a normalizarla. Esto se puede conseguir consumiendo menos azúcar y bajando el consumo de carbohidratos. Coma 45 carbohidratos en la mañana (un plato de cereal sin azúcar, puede agregar azúcar de dieta y una taza de leche con una fruta). Para el almuerzo 50 carbohidratos (ensalada verde con un pedazo de pollo mediano y una fruta) para la cena 45 carbohidratos (arroz o fríjol con una tortilla o pan integral, una pieza de carne mediana verdura o ensalada). Hacer ejercicio por 45 minutos, 4 días a la semana, y si te da hambre come cualquier verdura entre comidas o agua, que también es súper importante. No comas después de las 6 o 7 de la noche. Perderás de 3 1/2-4 kilos a la semana (1 1/2 lbs -2 lbs). Si tienes algún antojo no te prives, pero hazlo con moderación. Buena suerte y a empezar a perder peso y bajar tu azúcar!

Todas las mañanas en ayunas, toma un vaso de agua tibia con medio limón exprimido. Esto hará que quemes grasas más rápido. Durante el día toma agua de jamaica (natural) o jugo de toronja. y también puedes licuar piña, pepino y limón, colarlo y tomarlo durante el día como agua.

Es muy importante caminar al menos una hora diaria, si usted hace una hora de natación cada dos días también es muy efectivo. El footing y la aeróbica son también efectivos cada dos días.

La ropa suelta no necesariamente le hace lucir más gruesa. Es preferible que compre ropa cómoda y atractiva. Si la talla que está marcada en la etiqueta le molesta... ¡córtela!