Lo primero, si no sabes nadar nunca lo hagas por tu cuenta ya que corres el riesgo de ahogarte o sufrir daños serios, debes tomar lecciones con un buen instructor.

Siempre debes nadar con un compañero/a – nunca solo/a.

Debes conocer tus límites al nadar y mantenerte en ellos. No trates de seguirles el paso a los nadadores más fuertes y debes estar pendiente de los nadadores más débiles.

El alcohol y la natación no se mezclan. El alcohol deteriora tu juicio, equilibrio y coordinación. Esto afecta tus habilidades de natación y de buceo y reduce la capacidad de tu cuerpo de estar abrigado.

Nada en áreas supervisadas solamente.

No mastiques chicle o comas mientras estas nadando. Te puedes ahogar fácilmente.

Obedece los letreros de no sumergirse que indican que el área no es segura para lanzarse en saltos de piqueros. Siempre entra al agua los pies primero si no sabes la profundidad. Además aprende la forma correcta de sumergirte de un instructor calificado.

Para un mejor rendimiento en el campo de la natación una antes de entrar al agua debe calentar los músculos primeros, empezando por el cuello, luego brazos, cadera y por último las piernas. Es necesario la hidratación constante, ya que se ha demostrado que un nadador con hidratación constante puede mantenerse todo el entrenamiento, mientras que el que no tiene una hidratación tiende a cansarse más rápido. Y recuerda para tener un mejor rendimiento en la natación debes tener todas las ganas de mejorar cada día mas, así que agarra tu traje de baño, tus lentes y gorros y lánzate al agua, que este es uno de los mejores deportes del mundo. A parte que perderás algunos kilitos extras.

Una de las brazadas que las personas encuentran desconcertantes es el nadar de espalda. Algunas personas que empiezan en este estilo encuentran que cuando lo intentan se hunden, mientras que para otras personas es muy fácil.

Para ayudarte con esta técnica

Cerciórate que tienes tus brazos tan rectos como sea posible

Usa un balanceo suave de tus hombros mientras realices la brazada

Continua pateando en forma consistente

Trata de lograr que tus manos entren en el agua en el ángulo correcto para el mejor efecto. Si te imaginas un reloj análogo, entonces la mejor posición es aproximadamente tus manos a las 11 y la 1 respectivamente.