Una colación sana para tus hijos en la escuela debe incluir, lácteos como el yogur, leches bajas en grasas, quesillo, cereales que no tengan alto nivel de azúcar, pueden ser cereales para mezclar con yogur y frutas frescas de la estación (no frutas en conserva.) Los sandwiches también son buenos pero se debe tener cuidado con la cantidad de pan y el tipo de pan (se recomienda el pan integral en vez del pan blanco), pueden ser sandwiches es de quesillo con tomate, de tomate y palta, de jamón (un jamón bajo en grasa) y lechuga, etc.

Los probióticos contribuyen a mejorar la salud digestiva, benefician el proceso de absorción de nutrientes y estimulan el sistema inmune, lo que permite que tanto hombres como mujeres puedan mantener la vitalidad y energía necesaria en períodos de alta demanda energética.