Durante el verano la piel de todo tu cuerpo se expone más horas en forma directa a los rayos UVA y UVB, por lo que es importante aplicar el fotoprotector solar adecuado (FPS ) a tu fenotipo ( el tipo de piel que posees ; muy clara, clara, normal o mate y piel morena ), así te protegerás de los daños producidos por radiación solar.

Fenotipos y FPS ( Fotoprotector solar FPS )
Piel muy clara. La piel se quema y se mantiene roja. Tiempo de autoprotección sin bloquedor 5 miunutos. FPS recomendado 50+
Piel clara. La piel se quema facilmente y se torna roja, en ocaciones se broncea. Tiempo de autoprotección sin bloquedor 10 miunutos. FPS recomendado 30 – 50+.
Piel normal o mate. La piel se pigmenta facilmente y adquiere un tono bronceado . Tiempo de autoprotección sin bloquedor 20 miunutos. FPS recomendado 15 30
Piel morena.La piel se broncea con rapidez y dificilmente se torna roja. Tiempo de autoprotección sin bloquedor 40 miunutos. FPS recomendado 6 -10 .

Un vaso de jugo de naranja diario aumenta al doble (o más) el hierro en el cuerpo.

Verter media cucharadita de canela en el café, siquiera una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.

El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas. Ah!, y cómanse las cortezas, que contienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.

Mastique los vegetales durante mucho más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anti cancerígenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuánto menos se cocinen los vegetales mejor efecto preventivo tienen.

El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y cómase cada vez aunque sea un pedacito de cáscara.-

Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes vitaminas y minerales que existe.

Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por si mismos pueden esparcir gripes y resfriados. Hay que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.

Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona de la mitad de su edad que no la ejercita.

Ríase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos.