La obesidad significa sobrepeso hasta un grado en el cual esta afectando la salud o podrías afectar en el futuro. Es más probable para las personas que desarrollan artritis, presión sanguínea alta, diabetes, cálculos a la vesicular y enfermedades al corazón y no se ven bien.

La forma en que se produce:
El peso aumenta si la energía de los alimentos y de las bebidas (medidas en calorías) es más que lo que puede ser quemado por los procesos químicos del cuerpo. La velocidad de quemar calorías (metabolicamente) es difícil de medir, pero algunas varían hasta algún grado de persona a persona. Es difícil el aumentar la velocidad del metabolismo, excepto por actividad o ejercicio de algún tipo. La inactividad el descansar e incluso la dieta estricta baja la velocidad de metabolismo. En algunas personas, el comienzo de su problema de peso parece haber siso una enfermedad durante la cual ellos no fueron capaces de salir de la cama mucho.

La obesidad se produce porque:
Los problemas de sobrepeso a menudo aparecen en las familias. Un pequeño número de gente con obesidad ha sido demostrado que tienen un gen anormal el cual afecta a la forma en que su cuerpo maneja la comida. Mucho del efecto familiar, sin embargo se debe al estilo de comer, beber de la familia y a los hábitos de sobre alimentación en la infancia pueden resultar en sobrepeso después en la vida. Hay también una sugestión de que el estar bajo de peso al nacimiento puede ser más posible que resulte en sobre peso en la adultez. Mas a menudo, la cantidad y tipo de comida que se come esta equivocada para el metabolismo de un individuo. Las grasas (incluso de vegetales) y los azúcares son los más grandes culpables. Las personas se olvidan que las bebidas alcohólicas (incluso bajas en alcohol) están cargadas con calorías. Los bocadillos entre comidas también suben también. Cerca de uno de cada tres personas comen más cuando ellos están enojados o aburridos y estas personas tienen probabilidad de ganar peso, si ellos tienen el tipo de metabolismo el cual los hace propensos a la obesidad. En la misma dieta, una persona puede ganar peso, mientras otra no es afectada. El modelo de ejercicio puede también estar mal para un individuo. La inactividad es uno de los grandes problemas de la sociedad: El parar/empezar tareas como las de la casa y las actividades de oficina puede producir cansancio, pero difícilmente acelerar el metabolismo haciendo adelgazar.

Come muchas verduras y frutas. Prueba todo el arco iris de colores disponible para maximizar la variedad. Come verduras que no tengan almidón tales como las espinacas, zanahoria, brócoli o porotos verdes con comidas.

Escoge granos enteros sobre los productos de grano procesados. Prueba el arroz integral o el spaghetti de trigo entero con tu salsa de pasta favorita.

Incluye porotos secos y lentejas en tus comidas.

Incluye pescado en tus comidas de 2-3 veces por semana.

Escoge carnes magras como cortes de lomo carne de vaca y de cerdo. Quita la piel al pollo y al pavo.

Escoge productos lácteos que no engorden como la leche descremada, el yogurt y el queso con baja cantidad grasa.

Escoge bebidas libres de calorías en vez de las bebidas gaseosas, jugos de fruta y té dulce y otras bebidas endulzadas.

Escoge aceites líquidos para cocinar en lugar de grasas sólidas que pueden ser altas en grasas.

Cortar los alimentos altos en calorías y los postres como postres, galletas, tortas y helados llenos de grasa.

El comer demasiado incluso de comidas saludables puede llevar a ganar peso. Observa el tamaño de tus porciones (que siempre sean porciones pequeñas.)

Estas son sugerencias, dependiendo de la dieta quete indique tu médico segun tu caso es lo que debes comer.)

Si tienes diabetes tu debes estar vigilante de forma especial acerca del cuidado de los pies. Revisa tus pies todos los días. Busca cortes, moretones o cualquier otro signo de lesiones o infecciones. Si notas cualquier problema debes contactar a tu médico de inmediato, no esperar a que se sane por sí solo.
Las complicaciones diabéticas tales como ulceras son tratadas sacando el tejido muerto (desbridamiento) y aplicando medicamentos o vendajes. Las úlceras de los pies dejadas sin tratar pueden infectarse tanto que puede ser necesario que se ampute el pie. Además de tus propias inspecciones debes hacer que tus pies sean revisados por tu doctor.