Reduzca el consumo de azúcar
Reparta su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
Coma despacio y mastique bien la comida
Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el consumo de pescados
Consuma bastantes verduras y hortalizas
Consuma 2 a tres frutas al día. Evite aquellas con mayor contenido de azúcar (cerezas, higos, chirimoyas, uvas, ...)
Beba entre 1,5 a 2 litros de agua al día
Evite el consumo de alimentos fritos.

Este es un problema que afecta a muchas personas, las cuales tienden a subir de peso por las siguientes razones: mala alimentación. grasas, preocupaciones, pero aquí le decimos algunos consejos con los cuales puede ayudarse a bajar de peso:

Remedios caseros que le ayudarán a bajar de peso:

Coma frijoles varias veces a la semana (incluir frijoles en su dieta puede hacerle perder peso y rápido, ya que estos contienen bajo contenido de grasa y calorías, proporcionan una sensación de estomago lleno que dura hasta cuatro horas más que una comida sin frijoles)

Beba más agua (entre más agua bebe, más peso perderá, beber un vaso de agua cada vez que tiene hambre le ayuda a quitar el ansia por comer que, con frecuencia es ansia por beber, un vaso antes de cada comida, también ayuda a comer menos )

Haga ejercicio después de comer (practique una actividad física ligera después de comer, una moderada sesión de ejercicio después de comer quema las calorías que acaba de consumir y no las almacena, se recomienda una caminata tranquila o cualquier otro tipo de actividad ligera después de comer, al hacer la digestión se queman calorías, por supuesto, pero duplicará la cantidad si hace ejercicio después de comer)

Levante pesas para bajar de peso (aunque el levantamiento de pesas ha estado consignado a un segundo lugar como quemador de grasa , de hecho el músculo adicional hace que el metabolismo suba aun cuando esta en reposo)

Haga el desayuno su comida principal (el desayuno debe ser siempre la comida más abundante y con más calorías del día, se queman calorías más rápido y completamente una hora después de haberse levantado que a cualquier otra hora del día)

No coma poco (las dietas muy bajas en calorías rara vez funcionan a largo plazo, las personas que siguen dietas demasiado bajas en calorías se están muriendo de hambre. Cuando el cuerpo se ve sujeto a esta privación, el metabolismo trabaja más despacio)

Coma más lento (las personas que comen demasiado rápido pronto vuelven a tener más hambre después de comer, si se tarda más en ingerir su comida, se sentirá y quedará más satisfecho durante largo tiempo, pero si vas a escuchar música que sea suave)


Busque otros placeres (tomar un baño caliente, llamar a un amigo, hacerse pedicura o planear unas vacaciones de fantasía, un consejo en lugar de buscar comida, busque otra situación placentera)

El beber dos vasos de agua media hora antes de cada comida le ayudará a adelgazar.

Al hacer las compras, no compre más alimentos de los que debe consumir.
Haga las compras con el estómago lleno, esto ayudará a rechazar la tentación de comprar lo que no debe.