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Consejo #7490

Clasificación: Adulto Mayor

Los adultos mayores y como manejar los gases y la acidez #7490

Mucha personas mayores experimentan incomodidad general abdominal después de comer, lo cual puede incluir el eructar, gases intestinales o flatulencia, el hincharse o la sensación de quemazón. Estas quejas tienen muchas causas, incluyendo el comer en exceso, el comer muchos alimentos altos en grasa, el alcohol, las bebidas carbonatadas, el tragar mucho aire cuando se come, el descansar inmediatamente después de comer y tomar ciertas drogas o aspirina. El cambiar a una dieta que es alta en fibra puede también causar algo de flatulencia al principio, aunque normalmente disminuye mientras el cuerpo se adapta a la ingesta aumentada de fibra.

Una forma de ayudar a aliviar problemas tales como estos es el comer menos (en porciones pequeñas) comidas mas frecuentes durante el curso del día en lugar de comer una o comidas mas grandes. El evitar comer alimentos grasosos, el alcohol y las bebidas carbonatadas es una buena idea, también. También puede ser útil el comer lentamente y el masticar los alimentos completamente antes de tragarlos. Si la acidez y el reflujo son un problema, evita el reclinarte inmediatamente después de las comidas o si lo haces así, mantén la espalda elevada hasta al menos 30 grados de manera que no estés yaciendo en forma plana en tu espalda. El ejercicio regular también puede ayudar a minimizar el problema con el gas intestinal.

4.22 (9)

Gracias a: Anónimo - Chile - rec.:12/10/2005 - pub.:12/10/2005 - Enviado:15/12/2005

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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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