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Consejo #7469

Clasificación: Adulto Mayor

Para la constipación en las personas mayores #7469

La constipación puede resultar de no beber suficientes líquidos y de comer una dieta que es demasiado baja en fibras o en grandes cantidades. Ciertos remedios, incluyendo los antiácidos hechos con hidróxido de aluminio o carbonato de calcio, pueden también causar este problema, y esto puede ser empeorado por el uso habitual de laxantes.

Hay varias cosas que las personas mayores pueden hacer para evitar la constipación. Incluyendo una cantidad grande pan integral y cereales en la dieta, así como muchos vegetales y frutas es un comienzo. El comer frutas secas como ciruelas o higos o el beber jugo de ciruelas, puede también ayudar, debido a que ellas tienen un efecto laxante natural para mucha gente. El beber gran cantidad de líquidos es importante y el agua es la mejor elección. Muchas personas debieran beber de seis a ocho vasos de agua o otros líquidos cada día. Los alimentos que son altos en grasa, tales como muchos dulces y productos lácteos, aceites y margarinas o alimentos fritos debieran ser limitados. Estos alimentos son muy densos en calorías y pueden desplazar a los alimentos que de lo contrario suministrarían la fibra necesaria en la dieta. El disminuir el consumo de alimentos con grasa puede también disminuir la necesidad de antiácidos. No olvides que una rutina regular de ejercicio es efectiva en promover la buena tonacidad muscular y en prevenir la constipación.

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Gracias a: Guillermo - México - rec.:7/10/2005 - pub.:7/10/2005 - Enviado:10/4/2009

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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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