El cuello, el tendón de la corva, el pectoral mayor, etc. no importa lo que estés estirando, nunca debería ser doloroso. Tu deberías sentir una tensión suave o un tirón que disminuye gradualmente mientras más tiempo tu mantienes el estiramiento. Mantén cada estiramiento durante 30-60 segundos. Mientras tu te vuelves más flexible, tu puedes aumentar cada estiramiento y la duración de tiempo que tu mantienes el estiramiento.

Cuando aprendes un ejercicio debes aprender a realizarlo en la forma correcta, ya que si lo haces de la forma incorrecta, puede que no recibas ningún beneficio no importa si tu haces muchas repeticiones e incluso puedes llegar a sufrir una lesión.

No uses solo cualquier zapatilla par la clase de aeróbica. Las zapatillas para correr y para el tenis por ejemplo no suministran el relleno y apoyo adecuado que necesitas. Busca zapatillas que tienen un buen relleno de la parte gorda del pie, con un buen arco de apoyo que minimice la rotación interna del pie.

Para aquellos que persiguen un estómago plano a través del entrenamiento hay algunos errores comunes que se hacen.

Uno de los errores más comunes es el aislar a ese grupo de músculos y no hacer ningún otro entrenamiento.

Recuerda que el hacer sentadillas entrena los músculos,para darle a ellos tono y forma estos ejercicios no funcionan para quemar la grasa. Así que si tu tienes una capa de grasa sobre ellos vas a necesitar el hacer trabajo en el gimnasio estándar para tonificar y quizás una dieta también.

El problema más común es el tener un estado físico malo. Las personas encuentran fácil el hacer trampa y usar otras partes de su cuerpo para ayudarlos a ellos a levantarse. Si no es todo el trabajo de los músculos de tu estómago, entonces tu pierdes la mayoría del poder del ejercicio (otros grupos de músculos en el cuerpo son mucho más poderosos y fáciles de hacerse cargo cuando tu los usas.)