Hay dos formas básicas de manejar la ira:

El expresarla, esto comunica tu ira, la expresión de la ira sucede en un continuo, desde tener una discusión racional y sensata hasta explotar en violencia fuera de control. Es la diferencia entre hablar con alguien o el agarrar un palo ygolpear a esa persona.

La supresión, esto es el tratar de aguantarla o ignorarla. Tu puedes pensar que tu no deberías estar enojado que tu perderás el control si te permites sentir el enojo. El peligro en este enfoque pasivo es que tu puedes no protegerte cuando la necesidad surge. Por el otro lado, tu te puedes volver pasivo agresivo cuando tu no expresas tu ira en forma asertiva o directamente sino que haces un esquema de tomar venganza, debido a que tu no has aprendido como expresar la ira de forma constructiva. El tratar de suprimir tu ira puede llevar a problemas de salud como dolores de cabeza, estrés, depresión o presión alta.

El expresar tu ira de forma asertiva, no agresiva es el enfoque más saludable para manejar tu ira. Tu estado tus preocupaciones y necesidades claramente y directamente sin herir a los otros o el tratar de ejercer poder sobre ellos.

Técnicas para manejar la ira:

El abandonar la situación hasta que te hayas calmado, y tratar de hablar contigo mismo y preguntarte las razones de tu ira, analizar cual es el origen y ver si realmente vale la pena todo eso. También puedes tratar de conversar con alguien que te ayude a ver el problema fríamente.

El recordar el tratar a las otras personas como te gustaría que te trataran a ti.

Estar de acuerdo con que las otras personas pueden tener otra opinión y dejarlo así.

No proyectes tus problemas y tu ira como si fuera culpa de los demás, alguien te puede hacer enojar, pero la forma como tu expresas tu ira es tu responsabilidad, tu familia o amigos saben como hacerte enojar porque saben que botones apretar porque te conocen bien, debemos recordar que nosotros somos responsables de nuestros propios sentimientos y reacciones a lo que las otras persoas hacen. Se debe reconocer que se tiene un conflicto y se debe ver como manejarlo apropiadamente

La mejor forma de perder el miedo es:

Hacer frente al agresor: debes decirle lo que piensas de su comportamiento y de sus actitudes, dile como te sientes ante sus actuaciones y proponle un cambio aunque será difícil que acepte.

Tú podrás cambiar el ritmo de la conversación si insinúas una denuncia por esta actitud, tu tendrás el poder en ese momento y él se verá acorralado y en tu lugar por un momento.

La sumisión y la pasividad son las características principales que ayudan a estas personas a seguir en su ritmo, el enfrentamiento directo puede hundirlos ya que muy lejos de lo que parecen, necesitan hundir a los demás para sentirse valorados. Si el acosador no consigue hundirte, su valor pierde fuerza y ya no son tan dioses como ellos creían.

Ten en cuenta que debajo de un acosador siempre hay una persona con inseguridad, miedo y baja autoestima que se refugia en una coraza de superioridad para mantenerse fuerte, si tú desmontas esa coraza habrás ganado.

Por otro lado, si tú comienzas a ver a esta persona como alguien débil, ganarás en fortaleza, realmente es así, fomenta esa idea en tu mente y podrás con él.

Unos de los verdaderos secretos para ser feliz, es aprender a dar, sin esperar nada a cambio.
Debes aprender amarte a ti misma/o, tal y como eres y amar a los demás tal como son, ya que la conjugación de esas dos formas de amar dan resultados increíbles.
Pues mientras más te conozcas, mayor será tu ventaja, sobre los que no te conocen y debes saber que el camino más difícil es el camino de saber como eres por lo que siempre debes hacer un recorrido hacia tu interior, por lo menos una vez en tu vida.

Usted es lo que piensa que es. Si su apariencia lo hace sentirse inferior, es inferior. Si lo hace pensar mezquinamente, es mezquino. Vease bien, y pensará y actuará bien.