Según estudios se ha demostrado que hacer ejercicio temprano en la mañana ayuda a quemar más calorías que el ejercitar en cualquier otro horario durante día. Después de horas de inactividad y relajación el organismo necesita una dosis de energía extra para funcionar bien, por esto en la mañana se produce un aumento del metabolismo que durante el resto del día y por esta razón es recomendable hacer ejercicio temprano.

A menos que tu seas un atleta altamente entrenado tu no puede mantener un ritmo intenso durante mucho tiempo, así que la mejor forma de mejorar tu estado aeróbico y quemar grasa es con intervalos. Esto es que alternes periodos intensos de ejercicio con sesiones de más baja intensidad en las cuales te recuperes.

Cuando haces ejercicio debes ser realista. Establece metas tu sabes que puedes seguir. Escoge actividades que tu sepas que puedes hacer y hacerlas bien. Si te encuentras constantemente frustrado/a con tus ejercicios, es posible que tengas que replantar tu estrategia y buscar un ejercicio que se adecue más a ti.

El mantenerse en forma ayuda a tu nivel de azúcar. Si tienes un historial familiar de la diabetes u otros factores de riesgo, es tiempo de empezar a moverse. Según estudios se ha demostrado que las mujeres que ejercitaban en forma moderada o vigorosamente siguiendo un programa de ejercicios mas de 4 veces a la semana tenían la mitad del riesgo de desarrollar diabetes e incluso menores niveles de ejercicio suministraban algo de protección. También en estudios con hombres han demostrado que les ayuda a evitar la diabetes