Siempre revisa los frascos de alimento de bebé probando la comida ya que a pesar de que estén lejos de la fecha de vencimiento pueden estar en mal estado.

Para bajar el colesterol, en un jarro echa 1 litro de agua y luego echa una tasa de avena, déjala reposar y al otro día sin haber comido nada tomate un vaso del agua pero sin moverla. Repite esto todos los días.

Lee las etiquetas de los alimentos donde se refieren a la cantidad de sal. La sal es sodio y cloruro. Hasta este momento la mayoría de las etiquetas solo señalan la cantidad de sodio en los alimentos. Esto es mostrado como fracciones de un gramo de sodio por 100 gramos de porción del alimento.

Necesitas multiplicar la concentración de sodio por 2,5 para convertirlo en sal, es decir sodio y cloruro. En otras palabras 1 gramo de sodio es igual a 2,5 gramos de sal.

Una simple pauta es el evitar los alimentos que contienen mas de 0.2 gramos de sodio por 100 gramos de alimento y el escoger los alimentos que contiene menos de 0.1 gramos de sodio por 100 gramos de alimento.

El objetivo es lograr que tu ingesta de sal sea menos de 5 a 6 gramos a día (o bajarla si es posible), el cual es lo mismo que 2 gramos de sodio (una cucharadita de té.)

El dejar la sal es valioso para tu salud. Mientras más baja sea tu ingesta de sal, mejor estará tu salud y más baja es probable que sea tu presión arterial, una vez que estas acostumbrado a eso, la comida que comes tiene un sabor fantástico, con sabores naturales reales. Manténte lejos de la sal, reduce el sodio en tu dieta.

1. No fume. No consuma ningún tipo de tabaco.
2. Haga que su hogar sea libre de humo. Apoye las políticas libres de humo en su lugar de trabajo.
3. Tome medidas para tener un peso corporal saludable.
4. Realice alguna actividad física en la vida cotidiana. Limite el tiempo que pasa sentado.
5. Mantenga una dieta saludable:
- Coma muchos cereales integrales, legumbres, verduras y frutas.
- Limite los alimentos altos en calorías (ricos en azúcar o grasa) y las bebidas azucaradas.
- Evite la carne procesada: limite la carne roja y los alimentos con alto contenido de sal.
6. Si usted bebe alcohol de cualquier tipo, limite su consumo. No consumirlo es mejor para la prevención del cáncer.
7. Evite el exceso de sol, especialmente en niños. Use protección solar. No tome rayos UVA.
8. En el lugar de trabajo, protéjase frente a sustancias que causen cáncer siguiendo las instrucciones de salud y seguridad.
9. Averigüe si está expuesto a la radiación de niveles naturalmente altos de radón en su hogar. Tome medidas para reducirlo si estos fueran altos.
10. Para las mujeres:
- La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puede, amamante a su bebé.
- La terapia de sustitución hormonal (TRH) aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Limite su uso.
11. Asegúrese de que sus hijos participen en los programas de vacunación para:
- Hepatitis B (recién nacidos)
- Virus del papiloma humano o VPH (para las niñas).
12. Forme parte en los programas de cribado del cáncer organizados para:
- Cáncer de intestino (hombres y mujeres)
- Cáncer de mama (mujeres)
- Cáncer de cuello de útero (mujeres).